过年要是吃太油腻了，咱可以从饮食、运动和喝茶这几方面来解决。

先讲讲饮食调整。多吃新鲜的蔬菜和水果准没错，像西兰花、橙子。西兰花膳食纤维丰富，能像小刷子一样，把肠道里的油腻垃圾清扫出去，让肠道恢复活力。橙子富含维生素C和果酸，能刺激肠胃蠕动，帮助消化。同时，少吃那些油腻的大鱼大肉和油炸食品。比如年夜饭里的炸春卷，改成清爽的凉拌黄瓜，肠胃的压力一下子就小了。

运动也得跟上。别老窝在沙发上玩手机、看电视，多出去走走。一家人吃完饭后，一起去小区里溜达溜达，既能消食，又能增进感情。要是外面冷不想出门，就在家里跳跳绳、做做平板支撑，简单的运动也能让身体动起来，加速脂肪燃烧，把吃进去的油腻消耗掉。

喝茶也是个解腻的好办法。泡上一杯清香的绿茶，里面的茶多酚能分解油脂。或者来一杯熟普，醇厚的茶汤能促进肠胃消化。吃完饭半小时后，喝上一杯热茶，嘴里的油腻感瞬间就没了，整个人都舒畅不少。这么做，过年就能吃好喝好还没负担。