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16岁减肥是不能采用节食的方法的，可以多吃低热量的食物，并适当进行有氧运动。
16岁的时候不能节食减肥，否则会导致营养不良，影响身体健康。可以多吃些低热量的水果蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿等。还应多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、粗粮等。
减肥一定要健康安全。根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯选择适合自己的方法。如果肥胖是因为暴饮暴食，那就要改变饮食习惯，减少热量摄入。如果肥胖是因为不爱运动，那就要制定运动计划了。只有运动才能促进脂肪的燃烧。
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