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孩子长高需要补充蛋白质、钙、维生素D以及其他营养元素。
蛋白质是身体生长发育的重要原料，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等食物富含优质蛋白质，能为孩子骨骼和肌肉的生长提供必要物质，助力长高。例如，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，就能为孩子补充一定量的蛋白质。
钙对骨骼发育至关重要。豆制品、虾皮、芝麻等都是含钙丰富的食物。孩子摄入足够的钙，能使骨骼更强壮，为长高奠定基础。如经常吃一些豆腐、喝虾皮汤，能有效补充钙质。
维生素D能促进钙的吸收。可以多带孩子晒太阳，让皮肤合成维生素D，也可以通过食用深海鱼、动物肝脏等食物来获取。此外，还需要保证孩子摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，维持身体正常代谢，促进生长发育。只有营养均衡，孩子才能更好地长高。
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