健脾祛湿、利尿消肿功效的食物。

1.薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，适合回南天这种湿气重的天气食用。可以将薏米与红豆、绿豆等一起煮成粥，或者用来炖汤。

2.冬瓜：冬瓜具有清热利尿、消肿解毒的功效，可以帮助身体排出多余的水分和湿气。可以将冬瓜切片煮汤，或者与其他食材一起炖煮。

3.山药：山药具有健脾益肾、补肺止咳的功效，适合湿气重、脾胃虚弱的人群食用。可以将山药与其他食材一起煮粥或者炖汤。

4.黄豆：黄豆具有健脾利水、解毒消肿的功效，可以帮助身体排出多余的湿气和毒素。可以将黄豆煮成豆浆，或者用来炖汤、煮粥等。

5.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，适合回南天这种湿气重的天气食用。可以将白扁豆与其他食材一起煮粥或者炖汤。

此外，回南天还可以适当食用一些具有清热解毒、利尿消肿功效的食物，如绿豆、赤小豆、西瓜等。同时，需要注意避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重身体的不适。