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男生脱发可食用富含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
蛋白质为头发关键构成部分，因而需多摄取富含蛋白质的食物。瘦肉是不错的选项，其含有人体必需的多种氨基酸，这些氨基酸能为头发生长提供原料，令头发更具韧性。鱼类如三文鱼，不但含有优质蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，该脂肪酸可改善头皮血液循环，使头发能更好地获取营养。
维生素对头发健康同样重要。维生素 B 族可促进头皮新陈代谢，多食用全麦面包、糙米等食物可补充维生素 B 族。维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化功效，能减少自由基对头发的损害，橙子、草莓等富含维生素 C，坚果含有丰富的维生素 E。此外，矿物质亦不可忽视，锌可调节头皮油脂分泌，生蚝等海产品富含锌，铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会引发贫血，影响头发营养供应，故可适当食用菠菜等含铁丰富的食物以改善脱发状况。
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