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长期抽烟会显著影响性功能表现，导致勃起时间缩短和射精控制力下降。
香烟中的尼古丁和焦油会引发血管收缩与内皮损伤，阻碍阴茎海绵体的正常充血。这种供血不足直接削弱勃起硬度和持续时间，同时干扰神经信号传导，降低对射精的控制力。长期吸烟还会破坏睾酮等性激素平衡，进一步弱化性欲和生理反应能力。这些机制共同导致性生活时间缩短，尤其在烟龄超过5-10年的人群中更为显著。
改善需从根源入手，戒烟可逐步恢复血管弹性与血流质量。配合均衡饮食（如锌、蛋白质摄入）和规律运动（慢跑、游泳），能加速生理功能修复。避免熬夜和压力管理同样关键，这些综合调整能有效提升控制力与持久性。健康生活方式不仅逆转负面影响，更能为性功能提供持续稳定的支撑。
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