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以下是一些降低高血脂的食物：
1.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，能够有效地减少甘油三酯和LDL胆固醇水平，同时提高HDL胆固醇水平。
2.豆类：如豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等，富含植物蛋白、纤维素和异黄酮等成分，有助于降低胆固醇水平。
3.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素和植物固醇等，能够有效降低血脂。
4.蔬菜水果：如西兰花、菠菜、苹果、梨等，富含维生素C、纤维素等营养成分，能够有效地降低血压和血脂。
5.全谷类食品：如燕麦、黑麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有助于降低胆固醇水平。
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