一块普通月饼的热量通常在300至500大卡之间，具体数值因种类、大小和馅料不同而有差异。

以常见的150克广式月饼为例，双黄莲蓉口味热量可达450大卡以上，五仁月饼接近420大卡，豆沙或枣泥类也在380大卡左右。苏式月饼虽个头略小，但酥皮含油量高，每块热量仍在300至400大卡。冰皮月饼看似清爽，但糯米外皮和糖浆使热量不低，加上奶油或流心设计，部分款式单块热量甚至超过500大卡。这些热量相当于一碗半到两碗米饭，或一次中等强度运动需持续1小时才能消耗。

影响热量的主要因素是馅料和制作工艺。高油高糖的馅料如咸蛋黄、坚果、奶黄流心会显著提升热量。同样重量下，素馅或低糖版本相对较低。市面上也有迷你月饼，单个约50克，热量在100至150大卡，适合控制摄入。查看包装上的营养成分表能获取准确数据。食用时建议切开分食，搭配淡茶解腻，避免一次性摄入过多。了解实际热量有助于合理安排饮食，尤其在控制体重期间做出更合适的选择。