PC肌锻炼确实有用，它能够帮助改善尿道控制、增强性功能，并促进整体盆底健康。

PC肌，也就是盆底肌肉，对于维护男女性健康具有重要作用。这些肌肉支撑着膀胱、肠道末端以及生殖器官。通过定期锻炼PC肌，可以增强其力量和灵活性，从而改善一系列与盆底相关的功能。例如，对于男性来说，强化PC肌有助于提高勃起质量，延长性行为时间，甚至增强性高潮的感受。而对于女性，强健的PC肌不仅可以提升性生活的满意度，还能帮助预防或缓解产后可能出现的尿失禁等问题。

除了性健康方面的益处，PC肌锻炼还对尿道控制具有积极作用。随着年龄的增长或因其他生理原因，一些人可能会经历尿失禁或尿频的困扰。通过有针对性的盆底肌肉训练，可以增强尿道括约肌的功能，减少这些不适症状的发生。这对于提高生活质量，恢复自信具有重要意义。

当然，PC肌锻炼的效果取决于个人的努力程度和方法是否正确。建议在开始之前，咨询专业的医生或理疗师，了解适合自己的锻炼方案。通过科学的练习，持之以恒，便能逐步感受到PC肌锻炼所带来的积极变化。