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一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片。
褪黑素可以缩短睡前的清醒时间和入睡时间，可以改善睡眠的治疗。中间睡眠的觉醒次数会明显减少，浅睡眠阶段变短，深睡眠阶段延长。到第二天早上，唤醒阈值会降低，有很强的调节时差的作用。已经对褪黑激素的生物学功能，尤其是其作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究。很多产品都会夸大褪黑素的作用。
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