催经方法主要包括生活方式调整、食疗和适当运动等方式，能够帮助女性调节月经周期。

在生活中，保持规律的作息时间和减轻压力对于调节月经非常重要。长时间的精神紧张或过度劳累可能导致内分泌失调，进而影响月经的正常来潮。因此，建议在感到压力较大时，采取深呼吸、瑜伽或是冥想等方式放松身心，有助于身体自然地调整月经周期。

食疗也是一种有效的催经手段。例如，红糖姜茶具有温补作用，可以促进子宫血液循环，有助于提前月经的到来。此外，含有丰富维生素E的食物如坚果、绿叶蔬菜等，也能够帮助调节激素水平，对催经有一定帮助。但需要注意的是，食疗催经应当适度，避免过量摄入某些食物导致身体不适。

适当的体育活动也能起到催经的作用。轻度到中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，有利于月经的顺利排出。但是，过于激烈的运动反而可能对身体造成负担，不利于月经的调节。因此，在选择运动方式时，应根据个人体质和实际情况做出合理安排。

值得注意的是，上述方法适用于周期偶尔出现延迟的情况。如果月经周期长期不规律或伴有其他症状，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助，以排除潜在的健康问题。