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男人适量食用生蚝能补充多种必需营养素，对健康有多重益处。
生蚝的锌含量位居食物前列，每100克约含16毫克锌，是男性日需量的1.5倍。锌不仅参与生殖功能调节，还能增强免疫细胞活性，帮助抵抗病原体入侵。生蚝中的优质蛋白质占比约9%，含有人体必需的8种氨基酸，对肌肉修复和体力恢复效果显著。
生蚝富含的牛磺酸可促进胆汁分泌，辅助脂肪消化，减轻肝脏负担。其含有的铁和维生素B12能促进血红蛋白合成，改善贫血症状。对于经常熬夜或脑力劳动者，生蚝中的糖原成分可快速补充能量，缓解神经疲劳。
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