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蛹虫草吃法多样，常见的有泡水、煲汤以及研粉服用。
泡水是最简单的吃法。取3-5克蛹虫草，放入杯中用开水冲泡，焖泡5-10分钟后饮用。就像泡茶一样，热水能将蛹虫草中的部分营养成分溶出。多次续水，直至味道变淡，能充分利用其营养。这种吃法适合日常保健，随时都能享用，为身体补充营养。
煲汤时加入蛹虫草，也是不错的选择。在炖鸡汤、排骨汤等时，放入适量蛹虫草一起炖煮。长时间的炖煮能让蛹虫草的营养更好地融入汤中，使汤不仅味道鲜美，还具有滋补功效。一家人一起享用这样的汤品，能共同受益。比如炖鸡汤时，鸡肉的营养与蛹虫草相互融合，滋补效果更佳。
将蛹虫草研成粉末后服用，能更充分地吸收其营养。可以将粉末装入空胶囊中，方便服用。也可以直接将粉末混入牛奶、蜂蜜水中饮用。但要注意，研粉过程要保证卫生，避免污染。根据个人需求和喜好，选择适合自己的吃法，让蛹虫草更好地发挥其养生作用。
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