湿气重的人适量食用木瓜是可以的，但应注意不要过量，以免加重体内湿气。

木瓜是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A以及木瓜酵素等成分。木瓜酵素有助于促进消化，改善肠胃功能。对于湿气重的人来说，适量食用木瓜可以起到一定的帮助消化的作用，缓解因消化不良引起的不适症状。此外，木瓜中的维生素C还能增强免疫力，促进皮肤健康。

然而，木瓜性温，味甘，具有一定的润肠作用，过量食用可能会导致体内湿气加重，尤其是在湿气已经较重的情况下，更应控制食用量。如果湿气重伴有脾胃虚弱的症状，如舌苔厚腻、食欲不振等，此时食用木瓜应格外谨慎，以免影响脾胃功能。在食用木瓜时，可以选择与其他水果搭配，如搭配一些性凉的水果，以达到平衡。

湿气重的人可以适量食用木瓜，但应注意根据个人体质和具体情况来调整食用量。如果不确定自己是否适合食用木瓜，最好咨询医生或营养师的意见。通过合理搭配饮食，可以更好地发挥木瓜的营养价值，同时避免因食用不当而引起的不良反应。