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三天苹果减肥法是一种短期减重方法，食谱相对简单，但食用时间较短，不适合长期实施。具体可遵循以下饮食方式：
第一天： 早餐：2个苹果，一杯低脂牛奶。 上午加餐：1个梨子。 午餐：2个苹果，1个鸡蛋。 下午加餐：1个西红柿，1个水煮蛋。 晚餐：2个苹果，1个香蕉。
第二天： 早餐：2个苹果，一杯低脂酸奶。 上午加餐：1个梨子。 午餐：2个苹果，5片火腿。 下午加餐：1个黄瓜。 晚餐：2个苹果，1碗蔬菜汤。
第三天： 早餐：2个苹果，一杯低脂豆浆。 上午加餐：1个橙子。 午餐：2个苹果，1个土豆。 下午加餐：1份凉拌黄瓜。 晚餐：2个苹果，1个橙子。
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