夏季是一个炎热的季节，高温和湿度会给人们的身体带来很大的负担。为了保持身体健康，我们需要采取一些有效的防暑措施。

首先，要注意饮食。夏季气温高，人体容易出汗，导致身体水分流失过多。因此，我们需要多喝水，保持身体水分充足。此外，还可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的水分，还能够帮助降温。

其次，要注意穿着。夏季气温高，我们应该选择透气性好、轻便舒适的衣服。最好选择颜色浅色的衣服，因为深色衣服会吸收更多的热量，容易让人感到闷热。此外，还可以戴一些透气性好的帽子和太阳镜，保护头部和眼睛。

第三，要注意作息。夏季气温高，人体的代谢速度会加快，容易感到疲劳。因此，我们需要合理安排作息时间，避免在中午时分进行剧烈运动。此外，还可以选择在室内进行一些轻松的运动，如瑜伽、普拉提等，帮助身体放松。

最后，要注意环境。夏季气温高，空气湿度大，容易滋生细菌和病毒。因此，我们需要保持室内通风，避免在密闭的环境中长时间停留。此外，还可以使用空调和电扇等设备，帮助降温。