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可以从锻炼、技巧及心理调节等方面来延长男性持久性生活时间。
加强盆底肌锻炼很关键，像做提肛运动，日常随时随地可进行，有意识地收缩肛门再放松，反复操作，能增强盆底肌肉力量，帮助更好地控制射精。就好比给控制射精的“阀门”加固，使其更能收放自如。另外，性生活时适当运用技巧也有帮助，比如感觉快射精时，可暂停动作，转移下注意力，待兴奋度稍降后再继续，通过这种节奏的把控来延长时间，给性生活营造更和谐的氛围。
心理调节同样重要，很多男性因紧张、焦虑等情绪容易出现早泄情况。要保持放松心态，伴侣间多沟通交流，避免给彼此太大压力，让性生活在轻松愉悦的状态下进行。而且规律作息、避免过度劳累、减少烟酒摄入等良好生活习惯也利于改善性功能，使性生活时间得以延长，让双方都能更好地享受亲密时光。
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