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判断自己是敏感肌肤的方法可以参考：
1.对环境变化非常敏感。如果你在温度、湿度、气候等环境变化下容易出现皮肤不适，比如干燥、紧绷、脱皮等现象，那么你很可能是敏感肌肤。
2.对化妆品和护肤品的反应也比较明显。如果你使用某种化妆品或者护肤品后，出现皮肤发红、发痒、刺痛等不适感觉，那么你可能是敏感肌肤。此外，敏感肌肤还容易对某些成分过敏，比如酒精、香料、某些化学物质等，所以在选择护肤品时要特别注意成分表。
3.对外界刺激的过度反应。比如，当你接触到一些常见的刺激物质，比如烟尘、空气污染物、紫外线等，你的皮肤可能会出现过敏反应，比如红肿、瘙痒等。这也是敏感肌肤的一个特点。
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