牙龈肿痛时，可以尝试用冰敷来快速消肿。

牙龈肿痛往往是由于牙龈炎或牙周病引起的，这时候采用一些简单的方法可以暂时缓解疼痛和肿胀。最直接的方法之一是用冰块冷敷。将冰块包裹在干净的布或纱布中，轻轻按压在肿痛的部位，每次持续大约10秒钟。这样做可以帮助收缩血管，减少炎症，从而达到快速消肿的效果。但需要注意的是，不要直接将冰块贴在皮肤或牙龈上，以免造成冻伤。

除了冰敷之外，还可以尝试用温盐水漱口来缓解症状。将一小勺食盐溶解在一杯温水中，用这种溶液漱口几分钟，然后吐掉。盐水具有轻微的消炎作用，可以帮助减轻牙龈的红肿和疼痛。这种方法简单易行，适合在家中随时使用。

此外，保持良好的口腔卫生也是非常重要的。每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，可以有效地减少牙菌斑的积累，预防牙龈炎的发生。如果上述方法不能有效缓解症状，或者疼痛持续加剧，建议尽快就医。牙科医生能够提供专业的诊断和治疗方案，帮助解决牙龈肿痛的问题。