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短期内实现暴瘦20斤的方法主要是采用快速脱水的方法。但是这种方法具有极大的危险性，并且不能带来长久的减肥效果，而且可能会影响身体健康甚至导致生命危险。因此，我们不建议采用这种方法。
长期有效的减肥方法包括控制饮食，增加运动等多种因素。合理饮食可以减少摄入的热量，建议选择低脂肪、低糖分、高蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。运动可以提高代谢率，加速脂肪的燃烧。建议选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练等，每周进行3-5次，每次30-60分钟不等。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能一味地追求快速效果而忽视身体健康。同时，减肥前需要咨询医生或专业人士，进行身体检查和制定适合自己的减肥计划。
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