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首先，糙米饭是一种含糖量较低的主食。相比于白米饭，糙米饭的外层麸皮和胚芽都没有被去除，因此其糖分含量较低。此外，糙米饭还富含膳食纤维和维生素，对于控制血糖和促进消化都有一定的好处。
其次，全麦面包也是一种含糖量较低的主食。相比于普通的白面包，全麦面包中的麦胚和麦麸含有更多的膳食纤维和维生素，能够帮助控制血糖和胆固醇，同时也更容易产生饱腹感。
除此之外，红薯也是一种含糖量较低的主食。红薯中含有丰富的淀粉和膳食纤维，能够帮助控制血糖和胆固醇，同时还富含维生素和矿物质，对于保持身体健康也非常有益。
最后，燕麦也是一种含糖量较低的主食。燕麦中含有大量的膳食纤维和蛋白质，能够帮助控制血糖和胆固醇，同时还能够增加饱腹感，减少进食量。
总之，以上这些主食都是含糖量较低的选择，对于控制血糖和保持身体健康都非常有益。在日常饮食中，我们可以适当地选择这些主食，以保持健康的生活方式。
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