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减脂期间可以适量食用火龙果。
火龙果每100克仅含60千卡热量，且富含膳食纤维（2.7克）和天然果胶，能增强肠道蠕动感，延缓饥饿信号传递。其果糖含量为8%-13%，低于西瓜、荔枝等高糖水果，配合维生素C（每100克含30毫克）可促进脂肪分解代谢。建议每日摄入量控制在200克以内，选择红心火龙果时注意观察果皮是否完整无破损。
火龙果中的植物性抗氧化剂（甜菜红素）有助于调节脂质代谢平衡，与坚果、低脂酸奶搭配食用时，可延长餐后血糖平稳时间。食用时优先选择带蒂新鲜果实，避免加工制品中可能添加的糖分。这类水果可通过正规渠道购买。
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