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以下是5种甲状腺必吃的水果和蔬菜：
1.番茄：番茄富含抗氧化剂和维生素C等营养物质，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力，保护甲状腺健康。
2.芝麻：芝麻中含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，这些元素对于甲状腺的正常功能起到非常重要的作用。
3.菠菜：菠菜是一种非常营养的蔬菜，其中含有大量的叶绿素、维生素C、维生素K等多种成分，可以改善身体内的免疫功能。菠菜还含有一种叫做卵磷脂的物质，可以促进甲状腺激素的合成。
4.紫菜：紫菜富含碘元素，可以促进甲状腺激素的合成，并且能够预防甲状腺肿大等疾病。但是需要注意的是，紫菜中碘的含量很高，摄入过多可能会导致甲状腺功能亢进或甲状腺肿大等疾病，所以适量摄入为宜。
5.橙子：橙子中富含维生素C、维生素A等营养成分，可以提高身体的免疫力，预防疾病。此外，橙子中还含有一种叫做橙皮苷的成分，能够刺激甲状腺激素的合成。"
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