常见的碳水含量高的面点有馒头、包子、面条、面包、饼干和麻薯等，这些食物能迅速提供能量，但摄入过多也可能导致热量过剩。

谷物，如大米、高粱、麦子、薏米和糯米，同样富含碳水化合物。特别是大米，每100克中就含有高达75克的碳水化合物。而土豆和红薯，这两种常见的根茎类蔬菜，其碳水化合物含量也不容忽视。

虽然碳水化合物对人体有诸多好处，如提供能量、维持大脑功能和调节脂肪代谢等，但摄入过多也可能带来问题。当每日摄入的碳水化合物超过身体所需，多余的热量可能转化为脂肪储存起来，从而增加肥胖的风险。

肥胖不仅影响外貌，更重要的是，它与多种健康问题相关联，如心血管疾病和糖尿病等。因此，维持一个健康的体重对整体健康至关重要。

对于希望控制体重的人来说，了解食物中的碳水化合物含量并合理规划饮食是非常重要的。多食用富含维生素和纤维素的食物，如水果和蔬菜，可以促进脂肪代谢，有助于维持健康的体重。

此外，保持饮食的多样性和均衡性也同样重要。不要偏食或挑食，确保摄入各种营养素，以支持身体的正常功能。