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甘油三酯偏高需通过科学饮食、规律运动和必要时遵医嘱用药来有效降低。
日常饮食重点调整为减少精制糖和高脂肪食物摄入，如避免含糖饮料、甜点和油炸食品，增加燕麦、深海鱼和绿叶蔬菜比例。每日坚持30分钟中等强度运动如快走或游泳，帮助消耗多余脂肪。严格控制酒精摄入，避免饮酒直接促进甘油三酯合成。体重管理需将BMI维持在18.5-24之间，减少腹部脂肪堆积，这是关键干预点。
定期复查血脂（每2-3个月一次）以评估效果，根据结果动态调整方案。切勿自行购买降脂药物，必须由医生根据血检数据开具处方。坚持3-6个月科学管理，多数人能观察到甘油三酯水平稳定下降。避免追求速效而忽视身体反应，确保安全有效，而非依赖单一方法。
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