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控制血糖的有效方法包括健康饮食、规律运动、合理用药和定期监测。
健康饮食是控制血糖的基础。建议减少精制糖和白面粉制品的摄入，转而选择全谷物、豆类和蔬菜等富含膳食纤维的食物，这些食物可以帮助减缓血糖上升的速度。同时，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油，也能帮助稳定血糖水平。
规律运动对于血糖控制同样重要。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。此外，肌肉力量训练也有助于改善血糖控制。即使是短时间的活动，比如站立办公或做家务，也能带来积极的影响。
合理用药也是控制血糖不可或缺的一环。对于已经被诊断为糖尿病的患者，按照医生的指导服用药物或注射胰岛素是必要的。定期与医生沟通，及时调整治疗方案，确保血糖水平保持在目标范围内。
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