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以下几种方法有助于延长性功能时间。
一是通过锻炼来增强身体素质，像进行凯格尔运动，也就是提肛运动，它能锻炼盆底肌肉，让射精时肌肉控制更有力，有助于延迟射精，平时可每天进行几组，每组多次，长期坚持会有效果。还有慢跑、游泳这类有氧运动，能提升身体耐力与整体机能，对性功能时间的延长也有积极意义。
二是掌握正确的性技巧，性生活中避免过度紧张和急切，可尝试缓慢而有节奏的刺激方式，例如适当增加前戏时间，变换不同的体位等，这样能分散注意力，缓解射精冲动。另外，若存在包皮过长情况，可考虑进行包皮环切手术，让龟头充分暴露，降低其敏感度，一定程度上延长性生活时间。不过，如果性功能时间过短的问题比较严重，还是要及时就医，寻求专业医生帮助，排查是否有疾病因素影响。
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