吃一些木瓜加牛奶。
首先,如果她是一个15岁的女孩,她正处于青春期。这段时间她可以吃点木瓜配牛奶,然后每天用一个月。其次,她需要补充更多的大豆。蛋白质就是多吃豆腐,为了增强美白,她也可以多吃胶原蛋白。
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