夏季容易感到疲倦和犯困的原因主要是高温天气、湿度和身体出汗造成的脱水。以下是一些注意事项，可以帮助你在夏季避免犯困：

1.充足休息：保持良好的睡眠质量，每晚保证充足的睡眠时间，有助于提高白天的精神状态。

2.饮食均衡：注重饮食均衡营养，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。避免暴饮暴食和过度进食，不要吃过多油腻和含糖食物。

3.适度运动：进行适度的有氧运动，如晨间跑步、散步、游泳等。但要避免在太阳直射的时段进行剧烈运动，以免过度疲劳和中暑。

4.补充水分：多喝水以保持身体的水分平衡，特别是在高温天气下出汗较多时。建议每天饮用足够的清水，避免过多饮用含咖啡因或含糖的饮料。

5.避免长时间暴露在高温环境下：尽量减少在高温、潮湿或没有通风的环境中停留的时间。如果需要外出，尽量选择阴凉和通风良好的地方，并采取遮阳措施，如戴帽子、使用遮阳伞等。

6.补充电解质：在高温天气下出汗过多时，身体会流失电解质。可以适量补充含有电解质的食物或运动饮料，以维持身体的正常功能。

7.注意室内温度和通风：保持室内的温度适宜，并定期通风换气，以改善空气流通和降低室内温度。

8.正确使用空调：在使用空调时，调节温度合适舒适，避免直吹或过度降温，以防止身体因温差过大而受到影响。

这些是一些建议，希望能帮助你在夏季保持清醒和精力充沛。然而，在某些情况下，犯困可能与其他健康问题有关，如果你经常感到过度疲劳和犯困，请咨询医生以获取专业建议。