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睡前一招教你永不失眠

发布时间:2023-04-17 15:35:27
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睡前避免喝咖啡、奶茶,可以保持规律的作息能让你入睡更快。

1.保持规律的作息时间,养成每天固定的睡眠时间和起床时间。

2.避免在睡前摄入咖啡因、饮料、烟草等兴奋剂物品。

3.创建一个有利于睡眠的环境,例如,保持房间整洁安静,控制室内温度、湿度和光线等。

4.在睡前适当放松自己,例如听轻柔的音乐、洗个热水澡等。

需要注意的是,不同人的身体情况和生活方式不同,最好根据自己的情况试验出适合自己的方法。

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