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睡前避免喝咖啡、奶茶，可以保持规律的作息能让你入睡更快。
1.保持规律的作息时间，养成每天固定的睡眠时间和起床时间。
2.避免在睡前摄入咖啡因、饮料、烟草等兴奋剂物品。
3.创建一个有利于睡眠的环境，例如，保持房间整洁安静，控制室内温度、湿度和光线等。
4.在睡前适当放松自己，例如听轻柔的音乐、洗个热水澡等。
需要注意的是，不同人的身体情况和生活方式不同，最好根据自己的情况试验出适合自己的方法。
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