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学生若想快速且有效地变白，从内调外养着手较为可行。
内调时，要确保每日水分足量摄取，以白开水为佳，借其助力新陈代谢，促使身体毒素排出，进而让皮肤更为清透。像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果应常吃，因维生素C可抑制黑色素形成，降低皮肤变黑几率。饮食还需清淡，减少油腻、辛辣及高糖食物，以防内分泌失调致使皮肤暗沉。
外养层面，日常防晒不可或缺，选适配肤质的防晒霜，在上学、户外活动时涂抹，抵御紫外线侵袭。每周敷2至3次美白补水面膜，给肌肤补充水分与美白养分，改善干燥暗沉。再者，作息要规律，早睡早起，使身体充分休息，便于皮肤夜间修复。如此长期坚持，皮肤方能逐步白皙透亮。
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