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3种食物是天然安眠药

发布时间:2023-04-17 15:48:15
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三种天然安眠食物是百合、立夏三鲜、鲭鱼。

1.百合:百合能够清心安神,适用于神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食,可以辅助入眠。

2.蚕豆、苋菜、青麦仁共同构成了立夏三鲜:蚕豆和青麦仁在口感上有着相似性,咬下去滋滋脆,但是都带有几分鲜甜,而苋菜多汁,具有润燥作用。这三种食物的口感相互促进,能够带来清甜的感觉,从而有助于放松身心,缓解压力,辅助睡眠。

3.鲭鱼:鲭鱼是营养丰富的食物之一,并且富含omega-3。除了锻炼身体之外,每天适量的摄入omega-3还能够帮助调节人体的自主神经系统,从而有助于改善睡眠质量。因此,适当地食用鲭鱼能够辅助睡眠、缓解失眠等问题。

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