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三种天然安眠食物是百合、立夏三鲜、鲭鱼。
1.百合：百合能够清心安神，适用于神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食，可以辅助入眠。
2.蚕豆、苋菜、青麦仁共同构成了立夏三鲜：蚕豆和青麦仁在口感上有着相似性，咬下去滋滋脆，但是都带有几分鲜甜，而苋菜多汁，具有润燥作用。这三种食物的口感相互促进，能够带来清甜的感觉，从而有助于放松身心，缓解压力，辅助睡眠。
3.鲭鱼：鲭鱼是营养丰富的食物之一，并且富含omega-3。除了锻炼身体之外，每天适量的摄入omega-3还能够帮助调节人体的自主神经系统，从而有助于改善睡眠质量。因此，适当地食用鲭鱼能够辅助睡眠、缓解失眠等问题。
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