失眠可以吃燕麦、牛奶和坚果等改善睡眠。
燕麦:燕麦中含有丰富的纤维素,可以帮助消化,促进血液循环,有助于睡眠质量的改善。
牛奶:牛奶中含有色氨酸,能够促进褪黑素的合成,从而可以帮助人们更容易入睡。坚果:坚果中含有丰富的维生素和矿物质,能够帮助身体放松,有助于改善睡眠质量。
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