可以适当食用一些坚果、深海鱼和富含维生素的食物来辅助提升性功能且不影响健康。

坚果类如核桃、杏仁等富含优质脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质，有助于促进性激素的分泌，对生殖系统的健康有益，从而在一定程度上帮助提升性功能，而且它们是天然的食物，适量食用不会对身体造成不良影响。例如，每天吃几颗核桃，长期坚持，能为身体补充营养，改善身体机能。深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，这种物质对心血管健康有益，能保证阴茎海绵体等部位血液循环良好，为性功能的正常发挥提供保障，同时也不会带来副作用。

此外，像西兰花、橙子等富含维生素的果蔬也很重要。维生素对于身体的新陈代谢和神经系统的正常运作起着关键作用，能够维持身体的良好状态，间接有助于性功能的持久。但要注意，食物对性功能的提升作用是有限的，如果存在性功能障碍等问题，还是应该及时就医，进行全面检查和规范治疗，不能单纯依赖食物来解决问题。