胶原蛋白肽一天喝1到2支最好吸收。

胶原蛋白肽是一种生物性高分子物质，可以补充人体所需的营养，特别是对皮肤有很好的保养作用。它可以增加皮肤的弹性，减少皱纹，使皮肤更加紧致和光滑。然而，如何有效地吸收胶原蛋白肽，让其发挥最大的功效，是很多人关心的问题。

关于胶原蛋白肽的摄入量，一般来说，每天喝1到2支是比较适宜的。这个量可以确保身体充分吸收胶原蛋白肽，同时又不会过量。当然，具体摄入量还需要根据个人的身体状况和需求来调整。比如，年龄较小、身体状况良好的人，可能需要的量会少一些；而年龄较大、皮肤状况不佳的人，则可能需要适当增加摄入量。

此外，喝胶原蛋白肽的时间也是影响其吸收效果的一个重要因素。一般来说，空腹时喝胶原蛋白肽，可以更快地被胃肠道吸收，从而达到更好的补充效果。因此，建议在早上空腹时或者晚上睡前喝，这样可以避免与其他食物相互干扰，提高吸收效率。

需要注意的是，虽然胶原蛋白肽对皮肤有很好的保养作用，但并不能完全依赖它来抗衰老。保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠、适当运动等，也是保持皮肤年轻态的重要因素。同时，选择大品牌、质量可靠的胶原蛋白肽产品，也是确保其安全性和有效性的关键。