834
通过行为训练和改善生活习惯来提高持久力最有效。
行为训练方面，比较常用的是性感集中训练。夫妻双方可以一起参与，在性生活过程中，通过互相抚摸等亲昵行为，先不急于进行性交，这样能帮助男性熟悉自己的性反应过程，学会控制射精反射。例如，当感觉快要射精时，暂时停止刺激，等兴奋度稍微下降后再继续，经过多次训练，能有效延长性交时间。同时，采用缓慢而有节奏的性行为方式也很重要，避免过度刺激导致过早射精。
生活习惯的改善也不能忽视。保持规律的作息，充足的睡眠可以让身体机能得到良好的恢复，包括生殖系统的功能。适度的体育锻炼，像慢跑、游泳等，能够促进全身血液循环，增强盆底肌肉的力量，有助于在性生活时更好地控制射精。另外，避免过度吸烟、酗酒等不良习惯，这些对生殖系统有损害，戒烟戒酒可以减少对性能力的不良影响，从多方面提升持久力。
0
广告
