肚子着凉疼痛时，可以通过喝温热水、热敷和适当休息来缓解。

当肚子因为受凉而感到疼痛时，最简单有效的方法之一就是喝一些温热水。温水能够帮助温暖肠胃，促进血液循环，缓解因寒冷引起的肌肉紧张和痉挛。如果家中有蜂蜜，可以加入一小勺蜂蜜调匀后饮用，蜂蜜具有温和的舒缓作用，能够进一步帮助缓解疼痛。此外，保持身体的温暖也很重要，穿上保暖的衣物，避免再次受凉。

热敷是另一种快速缓解肚子着凉疼痛的好方法。可以使用热水袋或暖宝宝等物品，放在腹部疼痛的位置，通过热力帮助放松肌肉，减轻疼痛感。热敷的时间不宜过长，每次大约15-20分钟即可，温度也不宜过高，以免烫伤皮肤。如果家里没有专门的热敷工具，也可以用毛巾浸湿后拧干，再加热后敷在腹部，同样能达到类似的效果。

除了上述方法外，适当的休息也是非常重要的。当感到肚子疼痛时，尽量躺下来休息，采取舒适的体位，可以尝试将膝盖微曲，这样有助于减轻腹部的压力。同时，可以尝试深呼吸练习，缓慢深长地吸气，再缓缓呼出，通过这种方式放松身心，有助于缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以免延误病情。