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乳腺结节最怕散步、淋浴按摩、骑自行车这三种运动。
1.散步。散步有助于疏通血管，让乳房血液循环，达到辅助治疗乳腺结节的效果。这个比较适合不喜欢运动的女性。每天抽出时间出去散步。还可以试试瑜伽、太极、健美操，这些运动比较温和，可以改善乳腺结节患者的情绪。
2.淋浴按摩。淋浴时按摩效果最好，乳房全部露出。用双手的手掌，沿着乳腺导管从乳房周围轻轻推向乳头。像这样每天按摩100次，可以刺激乳房血液循环，疏通经络。注意淋浴时，不要直接用淋浴头对着乳头，睡前做几次扩胸运动。
3.骑自行车。骑车有助于人体血液循环，血液循环通畅，胸部血液循环良好，有利于乳腺结节的改善。另外，女子骑行也有很好的减肥效果。不要骑得太快，每天至少骑半个小时。慢跑也一样，可以加快人体的血液循环，对乳腺结节的恢复也有积极的作用。
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