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以下是一些简单有效的方法：
1.深呼吸
深呼吸是一种简单有效的放松方法，可以帮助你缓解紧张情绪，降低心率。你可以坐下或躺下，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次即可。
2.冷水敷脸
将冷水倒在毛巾上，然后敷在脸上，能够刺激面部神经，缓解心率过快的症状。
3.慢跑或快走
适当的运动可以帮助你释放紧张情绪，促进血液循环，降低心率。你可以选择慢跑或快走，但不要过度运动。
4.饮用温水
饮用温水也可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪，降低心率。但是，不要饮用过多的水，以免引起水中毒。
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