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首先，我们需要了解一下骨骼的构成。骨骼主要由钙、磷、蛋白质等物质组成，其中钙是骨骼中最重要的成分。因此，缺乏钙是导致骨质疏松的主要原因之一。
除了钙之外，维生素D也是维持骨骼健康的重要营养素。维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而有助于维持骨骼的强度和密度。如果身体缺乏维生素D，就会导致骨骼变得脆弱，易碎，从而增加骨折的风险。
此外，骨骼健康还与其他营养素有关。例如，维生素K可以促进骨骼中的钙沉积，从而有助于维持骨骼的强度和密度。而锰、铜、锌等微量元素也对骨骼健康有一定的影响。
除了营养素之外，运动也是维持骨骼健康的重要因素。适当的运动可以促进骨骼的生长和修复，从而有助于维持骨骼的强度和密度。而长期缺乏运动，骨骼就会逐渐变得脆弱，易碎。
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