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没有一个固定的量说射一次要吃多少枸杞能补回来。
射精是一种正常的生理行为，虽然会消耗一定的体力和营养成分，但人体自身也有恢复能力。枸杞有一定的滋补作用，它富含多种营养，像枸杞多糖、类胡萝卜素等，能起到补肾益精的作用。不过，具体吃多少来弥补所谓的“损耗”很难衡量。如果只是偶尔射精，正常饮食中适量食用枸杞，比如每天吃十几颗左右，就能起到一定的养生保健作用。
但如果是频繁射精，单靠大量吃枸杞也不是最好的办法。因为这可能涉及到身体过度消耗等情况，除了适当食用枸杞等滋补品外，还需要注意休息，保证充足的睡眠，并且搭配合理的饮食，包括摄入蛋白质、维生素等营养成分丰富的食物，同时保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，这样才能让身体更好地恢复，而不是只依赖于枸杞来补充。
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