按摩内关穴的最佳时机是在感到焦虑、心慌或失眠时，以及饭后一小时左右。

内关穴位于手腕横纹上方约两寸处，两根肌腱之间，是中医常用的一个穴位，常用于调理心脏和胃部相关的不适。在感到焦虑、心慌或失眠时按摩内关穴，可以帮助缓解这些症状。例如，当感到心跳加速或情绪紧张时，轻轻按压内关穴几分钟，可以起到镇定神经、缓解心悸的作用。此外，在失眠困扰时，睡前按摩内关穴也有助于改善睡眠质量。

除了上述情况外，饭后一小时左右也是按摩内关穴的好时机。中医认为，内关穴与胃的关系密切，按摩此穴位可以帮助促进消化，缓解胃部不适。例如，饭后出现胃胀或消化不良时，可以通过按摩内关穴来促进胃肠蠕动，减轻不适感。不过，需要注意的是，在饭后立即按摩可能会影响食物的消化吸收，因此建议至少等待一小时后再进行按摩。

此外，按摩内关穴还适合在工作或学习压力大时进行。现代生活中，人们常常面临各种压力，导致身心疲惫。此时，适当地按摩内关穴可以帮助放松身心，缓解压力带来的负面影响。例如，在长时间伏案工作之后，可以适当按摩内关穴，促进血液循环，缓解肌肉紧张。总之，按摩内关穴的最佳时机取决于个人的具体情况，但一般来说，在感到焦虑、心慌或失眠时，以及饭后一小时左右进行按摩，都能发挥其良好的调理作用。不过，在进行按摩前，建议咨询专业人士的意见，确保操作正确且适合个人的健康状况。