吃李子的好处包括促进消化、增强免疫力、抗氧化，但过量食用可能导致腹泻、牙齿腐蚀等不良反应。

李子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维。维生素C和维生素A是强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。钾则有助于维持心脏健康，调节血压。此外，李子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，有助于维持消化系统的健康。

然而，过量食用李子也可能带来一些不良反应。李子中含有较多的果糖和山梨醇，这两种成分在肠道内不易被完全吸收，容易引起腹泻。特别是对于肠胃敏感或消化功能不佳的人来说，过量食用李子可能会加重腹泻症状。此外，李子的酸性较强，频繁食用可能会侵蚀牙齿的珐琅质，导致牙齿腐蚀。因此，建议在食用李子时适量控制，尤其是儿童和老年人。

在选择和食用李子时，应挑选成熟度适中的果实，避免食用未成熟的李子，因为未成熟的李子口感较差，且含有更多的鞣酸，可能会引起口腔不适。食用前最好彻底清洗，以去除表面的污垢和农药残留。如果出现不适症状，应立即停止食用，并咨询医生的意见。合理食用李子，既可以享受其美味，又能充分发挥其健康益处。