湿热体质的人可以通过合理饮食、调整作息、增强运动和适当药物治疗来调理身体。

湿热体质是中医常见的一种体质类型，主要表现为体内湿热蕴结，可能出现恶心、厌食、大便溏稀、舌苔黄腻等症状。针对这种体质，中医建议从饮食、作息、运动和药物四个方面进行综合调理。

饮食方面，湿热体质的人应多摄入具有清热化湿功效的食物，如芡实、薏仁、赤小豆等。这些食物有助于排出体内的湿热。同时，应避免辛辣、刺激、肥腻和油炸食物的摄入，以免加重湿热症状。此外，戒烟戒酒也是调理湿热体质的重要一环。

作息上，建议湿热体质的人养成早睡早起的习惯，避免熬夜。因为良好的睡眠质量有助于平衡体内阴阳，从而缓解湿热症状。保持良好的心态，避免精神紧张和压力过大也是非常重要的。

运动方面，湿热体质的人应多参加户外运动，如骑自行车、游泳、慢跑等。这些运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的湿热。运动后的排汗过程也是排除体内湿气的一种方式。

在药物治疗方面，对于湿热症状较为严重的患者，可以在中医师的指导下服用适当的药物，如四妙丸、龙胆泻肝汤等。这些药物具有清热解毒、利湿健脾的功效，能够有效改善湿热体质带来的不适症状。

通过以上四个方面的综合调理，湿热体质的人可以逐渐改善身体状况，恢复健康。但请注意，每个人的体质和症状都有所不同，因此在进行调理时应根据自身情况灵活调整，并在必要时寻求专业中医师的指导。