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十大低糖主食排行榜燕麦排第一。
1.燕麦。不仅含糖量极低，可以帮助我们降低血糖，而且富含维生素，可以帮助我们放松。另外，燕麦有很强的饱腹感，是我们减肥的最佳选择。 2.马铃薯。马铃薯是一种非常容易误导人的食物。很多人认为吃土豆容易长胖。那是因为我们吃薯片或者薯条。土豆热量极低，维生素含量高。 3.紫薯。紫薯虽然和红薯很像，但是含糖量却比红薯低很多。每100克紫甘薯只有15.9克糖。就算吃一整个紫薯也不会吸收任何糖分，而且比红薯还好吃。
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