长期坚持健身，多数情况下会对性功能产生积极的促进作用，但倘若健身方式不当，则可能引发负面效果。

适度且合理的长期健身规划，有助于全方位提升身体素质。就拿常见的有氧运动来说，长期坚持慢跑，能够显著改善心血管功能，促使全身血液循环更为高效流畅，生殖器官也能从中受益，为良好的性功能奠定坚实基础，像勃起功能等方面会更加稳定可靠。而像深蹲、俯卧撑这类力量训练项目，持续进行可以有效强化盆底肌以及核心肌群的力量，这在性生活中能够起到积极作用，使相关动作完成得更加稳健有力，提升性体验。

不过，一旦陷入过度健身的误区，或者采用了不合理的训练方法，问题就可能接踵而至。过度训练极易造成身体的过度疲劳，进而打破体内激素的平衡状态，雄性激素水平可能因此出现下滑趋势，直接对性欲和性功能造成不良影响。比如有些过度追求肌肉快速增长的人，长时间进行高强度训练，又不注重休息恢复，就容易出现精神萎靡、性功能下降等状况。此外，健身过程中如果不小心受伤，尤其是腰部、骨盆等关键部位，无论是直接的损伤还是后续恢复过程中的影响，都可能波及性功能。所以，长期健身必须把握好度，遵循科学的方法，精心安排训练强度与休息时间，做好防护避免受伤，这样才能让健身成为提升性功能、改善生活质量的有力助推器。