如果你在怀孕初期有蛀牙疼得厉害，以下是一些建议帮助你缓解疼痛：

1.及时就医。虽然怀孕期间可能会有一些限制，但是牙科治疗通常是安全的。你可以咨询你的产科医生或牙医，了解哪些治疗方法适合你。他们可能会建议你在怀孕的特定阶段进行治疗，以确保安全性。

2.保持良好的口腔卫生习惯。刷牙和使用牙线是预防蛀牙的基本方法。在怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化，牙龈可能更容易出血和肿胀。因此，选择一款柔软的牙刷，轻柔地刷牙，避免过度刷牙。使用牙线时也要小心，避免过度刮擦牙龈。

3.注意饮食。尽量避免食用高糖和高酸的食物和饮料，因为它们会增加蛀牙的风险。选择均衡的饮食，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。同时，多喝水有助于稀释口腔中的酸性物质，减少蛀牙的发生。

可以尝试一些自然的缓解方法来减轻蛀牙疼痛。漱口盐水是一种简单而有效的方法，可以用温水和少量盐混合，漱口几次。这有助于减轻炎症和杀死细菌。你还可以尝试用冰袋或热敷来缓解疼痛，根据个人的感觉选择合适的方法。