健身时选择锌镁片更为合适，因为锌和镁的组合能够更好地满足运动员在高强度训练中的营养需求，有助于提高运动表现和恢复速度。

锌和镁是两种对身体健康至关重要的微量元素，尤其对于经常进行高强度训练的健身爱好者来说更为重要。锌参与体内多种酶的活性，对免疫系统、伤口愈合和蛋白质合成都有重要作用。而镁则在能量代谢、肌肉功能和神经传导中发挥关键作用。锌镁片通常含有这两种元素的合理比例，能够帮助运动员维持正常的生理功能，减少疲劳，提高训练效果。

相比之下，锌硒片虽然也有助于提高免疫力和抗氧化能力，但硒的主要作用是抗氧化和保护细胞免受自由基的损害。虽然硒对身体健康同样重要，但对于健身者来说，锌和镁的作用更为直接和显著。锌镁片中的镁可以缓解肌肉紧张和抽筋，改善睡眠质量，而锌则有助于促进蛋白质合成和伤口愈合，这对于训练后的恢复至关重要。

在选择补剂时，建议根据个人的具体需求和健康状况来决定。如果你的日常饮食中已经摄入足够的硒，但缺乏锌和镁，那么选择锌镁片更为合适。同时，建议在开始服用任何补剂前咨询医生或营养师的意见，以确保补剂的安全性和有效性。此外，补剂只是辅助手段，均衡的饮食和适当的休息同样重要，只有综合管理才能达到最佳的健身效果。