要想提升男性性功能，需全方位着力，涵盖健康生活模式的养成、恰当营养的补给、心理状态的调适，必要时还得求助于医学手段。

维持健康生活习性堪称根基。作息规律、睡眠充足、规避过度劳顿以及妥善管控压力，均会给性功能带来积极效应。适度开展诸如散步、游泳、瑜伽之类的体育锻炼，不但能使体质得以强化，还可优化血液循环，促使性欲提升、性表现改善。再者，戒烟限酒意义重大，毕竟吸烟与酗酒会对血管健康造成损害，引发勃起功能障碍等状况。

于饮食而言，摄取富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，有助于睾酮水平的提高以及精子质量的优化。像牡蛎、坚果、种子、绿叶蔬菜等均为理想之选。与此同时，适量补充L-精氨酸、DHEA等滋补品，对部分人群或许有益处，只是使用前务必咨询医生的建议。传统中药如人参、鹿茸、枸杞子等，也被视作有助于性功能增强，可在中医的指引下予以运用。

心理因素切不可小觑。焦虑、抑郁、紧张等情绪困扰，极有可能诱发或加剧性功能障碍。故而，学会舒缓心绪、构建和谐亲密关系、寻求心理咨询或者与伴侣坦诚交流，皆是行之有效的化解之道。