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头发干枯和脱发严重要保持充足的睡眠，多吃蛋白质食物以及使用合适的护发素。
保持充足的睡眠和良好的精神状态是关键，有利于头发的健康生长。注意饮食的调节，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜等，以提供头发所需的营养。
此外，选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期进行头发护理和保养，避免频繁染发、烫发等行为，以保持头发的健康。如果脱发严重，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗，如米诺地尔、非那雄胺等。同时，可以考虑进行植发手术，以增加头发数量。
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